早起きメソッドとその失敗

夜は22:00には寝て、朝は4:00に起きて子供達が起きるまで勉強するという生活パターンを確定させたいのだけど、やはりなかなか難しい。22:00に寝ようがなんだろうが、起きた瞬間は眠いのだ。で、強制的に布団を出るために、目覚ましはリビングの机(これが深夜は自分の勉強机を兼ねる)に置いている。が、リビングまで歩いて目覚ましを止めた後また寝てしまう。で、これを避けるために寝る前に机の上にテキストとノートを開いて置いておく。で、これが重要で、今週は水曜日と金曜日の夜に準備を怠ったため、木曜と土曜の朝は寝てしまった。